4方法软化血管降血脂~4个雇主抢1个保姆 长沙20万家政岗位从

4方法软化血管降血脂 在血管“天敌”黑名单中，以下5个杀伤力最强。“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。长期熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。那么，我们该如何打败这5大“天敌”呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。持续运动不偷懒。研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。八大食物最能疏通血管玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。茄子：含有较多的维生素。4个雇主抢1个保姆 长沙20万家政岗位从 湖南三替家政公司日前在长沙成立，标志着全国最大的家政服务企业——三替集团正式入湘。这是省市两级政府推动家政服务产业发展的第一个大动作，将推动长沙家政行业的产业化进程。记者从市商务局了解到，目前仅长沙市区，每年家政服务就存在15万用工缺口。 　　需求20万从业人员5万多　　“国庆期间想找个钟点工都找不到。”“我花了300元中介费找了个保姆，但没过两月就跑了。”昨日在一家家政公司门口，客户周小姐与戚小姐向记者抱怨道。　　80多岁的秦大爹身体不太好，老伴又不在了，请保姆几乎是四个儿女的大烦恼。不是干不长，就是干不好，好容易有个稍微合意的，又三天两头要求涨薪。　　“家政服务的队伍似乎很庞大，但素质不高、流动性大，且旺盛需求与供给不足之间仍存在严重的矛盾。”湖南省商务厅副厅长易昌伦介绍，长沙每年能提供家政服务岗位20万个，但从业人员仅5万多人。文化层次上小学至初中的占70%至80%，家居护理、理财管家、育婴等高级家政人员供给更是不足。　　中介关系难保保姆利益　　家政从业人员也是诸多抱怨。从浏阳来长沙打工的小李本来被介绍到某医院做社工。但医院其他社工几乎都是同乡，他作为一个外乡人经常被排挤，向中介公司反映无果后只好走人。“连100元的介绍费都没给退。”小李说道。　　而王女士通过某家政公司干钟点工，国庆期间加了5天班，她看报纸知道国庆加班能有3倍工资，希望雇主能多少补点加班费或者调休，但雇主对她的要求置之不理，甚至放话：“不想干就走人。”当她通过中介公司希望有个说法时，中介公司却对此毫无办法。　　“长沙的家政市场的确亟待厘清。”省商务厅服务贸易处处长、湖南家政协会副秘书长刘飞坦言，目前不少家政公司与家政人员只存在中介关系，不能算正式劳动合同关系，现行的劳动法难以保障家政从业人员的利益。　　专业家政培训模式将入湘　　“长沙家政行业想要快速推动产业化进程，必须有知名品牌拉动。”曾多次赴杭州考察的刘飞说。事实上，“三替家政”与电子商务巨头“阿里巴巴”一起，是作为“2010年湖南引进现代服务业名牌战略”两个重点之一引进的，足见政府对家政产业发展的重视。　　长沙现有家政经营机构300家，总收入6.5亿元。但行业中存在不少杂牌军，没有经过正式培训。湖南三替公司总经理黄诗军介绍：“我们在杭州有一万多平米的专业学校，可以教授育婴、理疗甚至如何用家庭小灶烹调地道西餐。这套教学模式也会引入湖南。　　长沙明年出台行业标准　　“因为家政行业涵盖太广，我们首先会针对主要的用工工种制定行业标准。”市商务局副局长王红介绍道：“第一批行业标准将针对保姆、清洁工与钟点工，预计明年就会出台。”　　针对供求双方信息不畅等问题，省市商务部门正在组建相关网络。具有正规资质的公司与从业人员资料将公示在网上，而雇主通过网站就可以联系与聘用家政人员，就像逛淘宝网一样简单。此外，工资标准和家庭花销也会列在网上。比如，保姆替雇主购物，每一笔账单多少钱，在哪里产生都会有明细，这。